- Brossez-vous les dents deux fois par jour
Nettoyez vos dents avec un dentifrice au fluor et une brosse à dents à poils souples.
Consacrez au moins deux minutes au brossage, en prêtant attention à toutes les surfaces de vos dents.
- Passez du fil dentaire tous les jours
Le fil dentaire élimine la plaque et les résidus alimentaires des endroits que votre brosse à dents ne peut atteindre, comme sous la gencive et entre les dents.
Soyez doux pour ne pas endommager vos gencives.
- Rincez avec un bain de bouche
Utilisez un bain de bouche contenant du fluor ou un antibactérien pour réduire les bactéries, renforcer l’émail et rafraîchir l’haleine.
Évitez de rincer immédiatement après le brossage pour prolonger l’effet du fluor.
- Réduisez les aliments riches en sucre et en acide
Les aliments acides et sucrés, comme les sodas, les bonbons et les agrumes, peuvent provoquer des caries et éroder l’émail.
Si vous en consommez, rincez-vous la bouche avec de l’eau.
- Buvez beaucoup d’eau
Buvez de l’eau tout au long de la journée pour éliminer les bactéries et les particules alimentaires.
L’eau stimule la salive, qui protège naturellement vos dents.
- Adoptez une alimentation bénéfique pour vos dents
Pour renforcer vos dents, incluez des aliments riches en phosphore (comme les noix et les viandes maigres) et en calcium (comme les produits laitiers).
Les aliments croquants comme les carottes et les pommes peuvent aider à nettoyer vos dents en mâchant.
- Évitez les produits du tabac
Fumer ou mâcher du tabac augmente le risque de cancer buccal, provoque une coloration des dents et abîme les gencives.
- Blanchissez vos dents en toute sécurité
Utilisez les solutions de blanchiment recommandées par votre dentiste ou consultez-le pour un blanchiment professionnel.
Un usage excessif peut endommager l’émail.
- Remplacez régulièrement votre brosse à dents
Remplacez votre brosse à dents ou sa tête tous les trois à quatre mois, ou plus tôt si les poils sont usés.
Une brosse usée ne nettoiera pas efficacement vos dents.
- Consultez régulièrement votre dentiste
Prenez rendez-vous tous les six mois pour des nettoyages et des examens dentaires.
Votre dentiste peut éliminer la plaque ou le tartre tenaces et détecter d’éventuels problèmes à un stade précoce.
Sümer, Near, Prof. Dr. Turan Güneş, Cd. No:23, Zeytinburnu/İstanbul
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