- اغسل أسنانك مرتين يومياً
نظف أسنانك جيدًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد وفرشاة أسنان ناعمة الشعيرات.
اقضِ ما لا يقل عن دقيقتين في تنظيف أسنانك، مع التركيز على جميع أسطح الأسنان.
- استخدم الخيط يومياً
يساعد استخدام خيط الأسنان على إزالة البلاك وبقايا الطعام من الأماكن التي لا تصل إليها فرشاة الأسنان، مثل تحت خط اللثة وبين الأسنان.
كن لطيفاً لتجنب إيذاء اللثة.
- اشطف بفمك بغسول الفم
استخدم غسول الفم المحتوي على الفلورايد أو مضاد للبكتيريا لتقليل البكتيريا، وتقوية المينا، وتحسين رائحة النفس.
تجنب الشطف مباشرة بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة للحفاظ على تأثير الفلورايد.
- قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والحموضة
قد تتسبب الأطعمة الحمضية والمليئة بالسكر، مثل الصودا والحلويات والحمضيات، في تسوس الأسنان وتآكل المينا.
إذا تناولتها، اشطف فمك بالماء.
- اشرب الكثير من الماء
اشرب كميات كافية من الماء طوال اليوم لتنظيف البكتيريا وجزيئات الطعام.
يساعد الماء أيضًا على تحفيز اللعاب الذي يوفر حماية طبيعية لأسنانك.
- اعتمد نظاماً غذائياً مفيداً لأسنانك
لتقوية الأسنان، تناول أطعمة غنية بالفوسفور (مثل المكسرات واللحوم الخالية من الدهون) والكالسيوم (مثل منتجات الألبان).
تساعد الأطعمة المقرمشة مثل الجزر والتفاح على تنظيف أسنانك أثناء المضغ.
- تجنب منتجات التبغ
يمكن أن يزيد مضغ أو تدخين التبغ من خطر الإصابة بسرطان الفم، ويؤدي إلى تغير لون الأسنان، ويضر باللثة.
- قم بتبييض أسنانك بأمان
استخدم حلول التبييض التي يوصي بها طبيب الأسنان، أو استشر طبيب أسنانك للحصول على تبييض احترافي.
قد تسبب إجراءات التبييض ضرراً للمينا، لذا تجنب الإفراط في استخدامها.
- استبدل فرشاة أسنانك بانتظام
استبدل فرشاة أسنانك أو رأس فرشاة الأسنان كل ثلاثة إلى أربعة أشهر، أو قبل ذلك إذا تلفت الشعيرات.
الفرشاة المستهلكة لن تنظف أسنانك بفعالية.
- قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام
حدد موعداً لتنظيف الأسنان وفحصها كل ستة أشهر.
يمكن لطبيب الأسنان أن يزيل البلاك أو الجير المتراكم ويوفر تنظيفاً احترافياً، بالإضافة إلى اكتشاف المشكلات المحتملة مبكراً.
Sümer, Near, Prof. Dr. Turan Güneş, Cd. No:23, Zeytinburnu/İstanbul
Sümer, Near, Prof. Dr. Turan Güneş Cd. No:23, Zeytinburnu/İstanbul
Copyright by SMDK Solutions 2024. All rights reserved.
Copyright by SMDK Solutions 2024. All rights reserved.
